مقال مترجم اى لا يحمل اراء شخصية.
كلنا نعلم اننا
يجب ان نكون لطفاء مع الحيوانات و الاشخاص الاخرين. لكن انحن حقاً لطفاء مع
انفسنا؟! . إذا وجدت انك تضغط على نفسك او انك محمل بالذنب، فإنه يستحق العناء ان
تقوم ببعض المجهود لتكون لطيفاً مع نفسك. هذه بعض الافكار التى تعرض لك مساعدة لنفسك
الجيدة.
الماضى غبار:
الماضى غبار احد اقوال المعلم "سرى شينموى".
"دائماً اقول أن الماضى غبار. بالتفكير فيه و النبش فيه نحن لا نغيره او نحرر انفسنا من الذنب. إذا قمنا بشئ ما خاطئ فى الماضى. لنفكر فى المستقبل و نسمح له بأن ينمو فى لحظية اليوم".
عندما نعيش فى الماضى نصبح محملين بالندم و الذنب. عندما نعيش الماضى نحن لا يمكننا تغيير ما مضى سلفاً. إذا قمت ببعض الاخطاء فى الماضى لا يجب ان نشعر ان هذه هى حقيقتنا الابدية. ركز فى المقابل على اللحظة الحاضرة و انظر كيف يمكنك ان تتحسن و تتقدم للأمام. إنه فقط بالتركيز على الحاضر نحن نفعل الصواب.
قم بشئ واحد فى المرة:
لقد حاولنا جميعاً القيام بأشياء عديدة فى نفس الوقت. نحن ايضاً نعرف مدى صعوبة ذلك و الضغط الذى يولده. احياناً عندما نقوم بأشياء كثيرة فى نفس الوقت نحن نعطى انفسنا احساساً مبالغ فيه بالاهمية. أياً كان فلا تقم بالضغط على نفسك. قدر البساطة. و قم بشئ واحد فى المرة. عندما تركز فقط على نشاطك الحالى، فأنت لست فقط لطيفاً مع نفسك لكن ايضاً تستطيع القيام بالاشياء بكفائة اكبر.
الماضى غبار احد اقوال المعلم "سرى شينموى".
"دائماً اقول أن الماضى غبار. بالتفكير فيه و النبش فيه نحن لا نغيره او نحرر انفسنا من الذنب. إذا قمنا بشئ ما خاطئ فى الماضى. لنفكر فى المستقبل و نسمح له بأن ينمو فى لحظية اليوم".
عندما نعيش فى الماضى نصبح محملين بالندم و الذنب. عندما نعيش الماضى نحن لا يمكننا تغيير ما مضى سلفاً. إذا قمت ببعض الاخطاء فى الماضى لا يجب ان نشعر ان هذه هى حقيقتنا الابدية. ركز فى المقابل على اللحظة الحاضرة و انظر كيف يمكنك ان تتحسن و تتقدم للأمام. إنه فقط بالتركيز على الحاضر نحن نفعل الصواب.
قم بشئ واحد فى المرة:
لقد حاولنا جميعاً القيام بأشياء عديدة فى نفس الوقت. نحن ايضاً نعرف مدى صعوبة ذلك و الضغط الذى يولده. احياناً عندما نقوم بأشياء كثيرة فى نفس الوقت نحن نعطى انفسنا احساساً مبالغ فيه بالاهمية. أياً كان فلا تقم بالضغط على نفسك. قدر البساطة. و قم بشئ واحد فى المرة. عندما تركز فقط على نشاطك الحالى، فأنت لست فقط لطيفاً مع نفسك لكن ايضاً تستطيع القيام بالاشياء بكفائة اكبر.
اعطى وقتاً لتحسين
نفسك:
نحن نمضى ساعات كثيرة فى إسعاد اشخاص اخرين. 8 ساعات فى المكتب و ساعات اخرى فى لقاء العائلات و الاصدقاء. ألا يمكننا إيجاد 15-20 دقيقة لإعتناء بأنفسنا؟. إذا امكننا إيجاد 20 دقيقة يومياً. يمكننا ان نتعلم كيف نسترخى و نتأمل و نجد لحظة هادئة فى وسط الحياة اليومية المزدحمة. للمفاجأة سنجد ان هذه العشرون دقيقة من الهدوء ستجعلك اكثر إنتاجاً و لن نخسر فى الحقيقة اى وقت على الإطلاق.
لا تخلق مشاكل غير ضرورية:
بعض المشاكل لا يمكن تجنبها و يكون علينا التعامل معها. لكن إن كنت مخلصاً مع نفسك ستجد أن الكثير من المشاكل يمكن تجنبها. هل حقاً تحتاج إلى الجدال مع زملائك طوال اليوم؟.
نحن نمضى ساعات كثيرة فى إسعاد اشخاص اخرين. 8 ساعات فى المكتب و ساعات اخرى فى لقاء العائلات و الاصدقاء. ألا يمكننا إيجاد 15-20 دقيقة لإعتناء بأنفسنا؟. إذا امكننا إيجاد 20 دقيقة يومياً. يمكننا ان نتعلم كيف نسترخى و نتأمل و نجد لحظة هادئة فى وسط الحياة اليومية المزدحمة. للمفاجأة سنجد ان هذه العشرون دقيقة من الهدوء ستجعلك اكثر إنتاجاً و لن نخسر فى الحقيقة اى وقت على الإطلاق.
لا تخلق مشاكل غير ضرورية:
بعض المشاكل لا يمكن تجنبها و يكون علينا التعامل معها. لكن إن كنت مخلصاً مع نفسك ستجد أن الكثير من المشاكل يمكن تجنبها. هل حقاً تحتاج إلى الجدال مع زملائك طوال اليوم؟.
لا تسعى للوصول لآمال الاخرين فيك:
بعض الناس قد يكونون متملكين بعض الشئ و يضعون توقعات غير منطقية لنا. لا تشعر بواجبك لتلبية هذه التوقعات. إذا حاولت إرضاء اى شخص اخر فستجد نفسك دائماً مكافحاً من اجل هدف لا يمكن الوصول إليه.
تذكر افعالك الإيجابية:
أحياناً اخطائنا تعلق فى عقولنا اكثر من الاشياء الجيدة التى قمنا بها. فى نهاية اليوم خذ وقتاً لتذكر الاشياء الجيدة التى قمت بها. لا يجب ان تكون الإنجازات كبيرة. احياناً كلمة لطيفة لشخص اخر قد تحدث فارقاً.
كن سعيداً:
عش هناك لتكن سعيداً. لا تشعر أنك إذا عانيت ستحرز تقدم اكبر. إنه فقط عندما نكون فى حالة جيدة و سعداء يمكننا ان نحقق اعظم الإنجازات.
ترجمة: احمد طارق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق